ดูแลผิวหน้าสำหรับสาว 30+ ให้ผิวสวย อ่อนวัย

การดูแลผิวหน้าให้สวยสมวัยไม่ใช่เรื่องยาก เมื่อผู้หญิงก้าวสู่เลข 3 ทุกคนควรจะต้องเตรียมรับมือกับความเปลี่ยนแปลงเชิงกายภาพ และควรดูแลผิวหน้าเป็นพิเศษ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณผู้หญิงควรทราบวิธีการที่ถูกต้องในการดูแลรักษาความสะอาดและเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมา

ขั้นตอนพื้นฐาน ของมือใหม่หัดยกเวท

ขั้นที่1 วอร์มอัพ Warm Up เราสามารถวอร์มอัพได้ง่ายๆจากการวิ่งบนลู่วิ่งที่7-8กิโลเมตร/ชั่วโมง หรือจะเป็นเครื่องปั่นจักรยานก็ได้ครับ เราควรจะเริ่มจากความเร็วที่น้อยก่อนแล้วไล่ความเร็วขึ้นไปครับ เช่น ผมจะชอบวิ่งเพื่อวอร์มอัพก็จะเริ่มจากการเดินที่ 4กิโลเ