8 ท่าคาร์ดิโอ เรียกเหงื่อ เบิร์นไขมัน ง่ายจริง

อยากอยู่บ้านออกกำลังกายง่ายๆ แต่เบิร์นได้เยอะ รออะไรอยู่ละคะสาวๆ มา คาร์ดิโอ กันดีกว่า! เพราะคาร์ดิโอ เรียกได้ว่า เป็นการออกกำลังกายที่เบิร์นแคลอรี่ได้เยอะสุดๆ หรือถ้าใครอยากมีกล้ามเนื้อสวยๆ ควรเริ่มที่การเบิร์นไขมันออกด้วยท่าคาร์ดิโอก่อนค่ะ จากนั้นจึงตามด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อเฟิร์มกล้ามเนื้อ ซึ่งวันนี้เราก็มีท่าคาร์ดิโอง่ายๆ แต่เบิร์นได้ดีจริงๆ มาฝากกันแล้วค่า ทำตามนี้รับรองหุ่นดี ไม่มีส่วนเกินอย่างแน่นอน!

 

8 ท่ายอดนิยม รับรองมาเหงื่อมา
(**ท่าละ 1 นาที ในคลิปภัทรพักแค่ 15 sec ใครไม่ไหวพักนานกว่านี้ก็ย่อมได้)

– Jumping Jack 60 sec
– High Knee 60 sec
– Mountain Climber 60 sec
– Squat 60 sec
– Lunge 60 sec
– Burpee 60 sec
– Punch 60 sec
– Buttkick 60 sec

อุปกรณ์
– เสื่อโยคะ

ทริคเพิ่มเติม
สามารถทำได้มากกว่า 1 เซต
ใครสายฟิตจัดไปเลย 3 เซต
ใครสายกลางก็ 2 เซต

Golden-slotonline